【減量】2019年9月17日の食事と体重記録 – 糖質制限ダイエット7日目【再開】

【減量】2019年9月17日の食事と体重記録 – 糖質制限ダイエット7日目【再開】

今日から平日、3連休で弱めた糖質宣言モードを今日から再び、厳しくしてリスタートです。あと枕が会ってないせいか、首のこりが酷く頭痛もあり、食欲もあまりないまま今日一日過ごしてしまいました。

全期間の記録は別ページでまとめています。

2019年9月17日の体重計測

計測時間体重前回比
朝:8時頃72.2kg+0.8kg(目標まで7.2kg)
夜:20時頃71.4kg-0.8kg(目標まで6.4kg)

今日の所感

3連休で、最初の平日減らした分を見事にチャラにしました。こんなのやってたら一生痩せないし太り続けるので、改めます。そして一日で体重的には休み中に測った最後の体重の記録に戻りました。

糖質制限や食事制限をしていると、よく便秘になりがちですが便通の方は、定期的に出てます。今のところ問題ないという感じです。

そういえば、セブンイレブンのお惣菜やPB商品のパッケージの成分表示表の炭水化物表記のところがここ最近ようやく糖質と食物繊維を分けて表記する商品が多くなりました。これはコンビニダイエッターにとって朗報でしかありません。

今日の食事

朝ごはん

メニュー無調整豆乳 200ml
カロリー115kcal
タンパク質9.1g
脂質7.3g
炭水化物3.2g
糖質2.8g
食物繊維0.4g
塩分0g
メニューバーガーキング アイスコーヒーMサイズ
カロリー1kcal
タンパク質0g
脂質0g
炭水化物0.1g
糖質0g
食物繊維0.1g
塩分0g

昼ごはん

メニューアイスコーヒー トールサイズ(タリーズコーヒー)
カロリー7kcal
タンパク質0.6g
脂質0g
炭水化物1.5g
糖質1.2g
食物繊維0.3g
塩分0g

晩ごはん

メニュー豚しゃぶとみぞれのサラダ(セブンイレブン)
カロリー181kcal
タンパク質13.5g
脂質10.9g
炭水化物7.3g
糖質6.0g
食物繊維1.3g
塩分1.47g
メニューローストビーフサンド(セブンイレブン)
カロリー246kcal
タンパク質15.9g
脂質10.3g
炭水化物23.3g
糖質22.0g
食物繊維1.3g
塩分2.00g
メニュー直火焼仕上げの和風ハンバーグ(セブンイレブン)
カロリー269kcal
タンパク質16.6g
脂質16.0g
炭水化物15.3g
糖質14.1g
食物繊維1.2g
塩分2.4g